「众人帮初级实名安全吗」身体脂肪不能太少!名医教你增女性荷尔蒙、防骨松

2020-11-01 16:10:04 阅读()

「众人帮初级实名安全吗」身体脂肪不能太少!名医教你增女性荷尔蒙、防骨松 为什么现在有那么多公司改产了,还买不到口罩?

【编者按】松骨爱找女人,跟“女性荷尔蒙”有很大关系。一些女性激素受年龄的影响,也随着体重过度下降和体脂过少而降低。被誉为“日本医疗第一女性”的国际医疗福利大学临床医学研究中心教授、医学博士太田博明为您讲述如何添加女性激素,防止骨质疏松。

为什么女性经常出现骨质疏松?除了年龄增长的原因外,还可以从“女性激素排泄能力”、“遗传与体质”、“营养失衡”、“职业习惯”、“既往病历及用药史”等原因来判断,也可以适用于男性。

不管骨头有多老,都可以恢复活力。即使他们可能有“天生的弱点”,但只要在日常职业中加上锻炼和饮食来强化骨骼,就可以产生年轻强壮的骨骼。

只要知道自己可能患上骨质疏松症的原因,就能找到应对之策。骨质疏松症以前因为年龄原因被称为不治之症,现在可以治愈了。如果是早期骨质疏松,治愈率会更高。

女性荷尔蒙削减 加重骨质流失

破坏骨骼的骨侵蚀细胞和制造骨骼的成骨细胞同时工作,频繁进行骨代谢,使骨骼可以被旧的替代。骨侵蚀细胞在女性激素的限制下会造成中度的骨损伤。但女性激素分泌减少时,会增加骨侵蚀细胞的流动力,加速骨侵蚀的迹象,导致成骨细胞造骨的速度跟不上破坏的速度。

所以在绝经后女性激素几乎不再排泄(皮下脂肪会排泄一点)的情况下,女性的骨质会严重流失。

不管多大,只要女性激素排泄能力有问题,一定要注意骨质疏松的可能性。月经、生理期不好、早衰是女性激素分泌减少的主要原因。20多岁的女性骨质疏松并不罕见。

因此,女性需要经常检查自己是否减肥过度,饮食生涯是否异常,是否经常缺乏锻炼和睡眠。

女性体脂肪低于22% 会降低女性荷尔蒙

因为女性减肥,所以有很高的骨质疏松倾向。

过度减肥会导致体重不足和营养不良,减少女性激素的排泄。

体脂率也影响女性激素排泄。女性的体脂率在20%到30%之间。如果低于22%,就容易引起月经紊乱,减少女性激素的排泄。如果体脂率低至10%,产生雌性激素的卵巢就不能正常工作。

这些好习惯,增添女性荷尔蒙、防骨松

促进女性荷尔蒙分泌和防止骨质疏松的方法。(泰晤士报出版了一本书)

促进女性激素分泌的良好习惯;

外卖不是所有餐饮企业的“救星丸”

摄取维生素B6

多吃富含维生素B6的金枪鱼、鲣鱼、鸡肉和香蕉。纳豆、豆腐等豆制品也推荐。

经常流动身体

一有时间就做家务,睡前做简单的拉伸运动也很有效。

用泡澡提高体温

睡前用39 ~ 40度的热水浸泡15分钟1 ~ 1.5小时,让身体迅速进入睡眠模式。

不累积压力

睡眠是最好的良药,睡前点精油也能帮助放松。

厚实心灵,让心情愉悦

多培养兴趣或者挑战新事物,谈恋爱也是可以的!

如上所述,如果从饮食入手,可以多吃纳豆、豆腐等豆制品。大豆中含有丰富的大豆异黄酮,可以帮助女性弥补天然激素,缓解更年期带来的不适。

与女性相比,男性患骨质疏松症的概率异常低。很明显男性没有女性荷尔蒙,很难想象。男性分泌少量女性激素,其皮下脂肪中有酶将男性激素转化为女性激素。雄性激素会随着年龄的增长逐渐减少排泄,但没有雌性激素那么急剧。

与同龄男性相比,60岁女性绝经后分泌的雄性激素仍然非常充足,是雌性激素的两倍。正因为如此,女性更容易骨质流失,患骨质疏松症。

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